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今日のダイエット日記 順調です。

今朝の体重は48.15kg。

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体脂肪率は24.0%。

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内臓脂肪が2.5と数値は順調に減っています。

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食事制限は、8時間ダイエットをベースにしていますが、やっぱり朝まで空腹を我慢できないので、

サラダやプロテインバーを夕方に食べています。

ここ2日は、DHCのプロテインダイエットを飲んでいます。

プロテインが20gも摂れて、糖質・カロリーともに少ないし、味も良いので助かっています。

ただ、7食で3000円とお値段は結構しますね。

運動は筋トレは止めて、ストレッチとヨガを20分くらいの時間をかけて行っています。

と言うのも、先日エステの体験コースへ行ってそうアドバイスを頂いたからです。

筋肉量はある方なのですが、質が悪いそうで…。

ダイエットとリバウンドを何度も繰り返しているのが原因だそうです。

大腿部をエコーで見てもらったのですが、筋肉は張りがなくたるみ、

セルライトという脂肪が年輪のように層になっていました。

エコー画像にびびってエステに入会しそうになったのですが、

料金プランにもびびって逃げるように家に帰りました。

と言う訳で、ダイエット再開から約1カ月の報告でした。

体重は「約3kg」減、体脂肪率は「3%」減、内臓脂肪は体重計の数値で「1」減!
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今日のダイエット日記 経過報告

今朝の体重は…、

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48.95キロ。

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体脂肪率は、25.9%。

どちらも順調に減っていると思います。

食事は8時間ダイエットで管理して、運動はマグネットバイクを30分と、プランクを1~2分です。

とりあえず、45キロを目標に、このままダイエットを続けていきます。

今日のダイエット日記 リバウンドしましたよ!

前回、たしか体重が48キロ、体脂肪率23%になったと報告したのですが、

スクワットチャレンジを終えて運動もしなくなり、

糖質制限もやめたところ、あっという間に体重が元に戻りました。

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体重は51キロ、体脂肪率は27%です。

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食事制限もきつい運動も、私には続けられないです。

でも、何とか昔の体重まで落としたいので、最近またダイエットを始めました。

もち麦と、8時間ダイエットです。

また、ゆっくりですが経過報告していきたいと思いますので、見守ってやってください。

今日のダイエット日記 30日間スクワットチャレンジが終わりました!

スクワットチャレンジ、やりきりました。

けっこうしんどかったんですけど、習慣になったので続けられました。

そして、結果発表です!

写真がすごく見づらいですが。

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体重は、48.0kg

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体脂肪率は、23%

以下、その他の数値です。
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始めた時の数値を測っていないので比較できなののが残念。

でも、ライザップで測ったのがあるので一応比較。

2月15日の体重は 49.6kg、体脂肪率は 24.5%。

1カ月スクワットをして、マグネットバイクをこいだだけでこれだけ減るのはすごいですね。

糖質制限もゆるくですが続けています。

そして、体のサイズですが、ウエストが63cm、おしりが87cmでした。

やっぱりダイエットは、地道にこつこつやるのが1番ですね。

今日のダイエット日記 体重が減りました!

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体重計にうつりこみだらけで見づらいですが、体重は48.65kg。

体脂肪率は写真はないのですが、23.8%まで落ちました。

ライザップダイエットをやめてから、食事写真をアップしていないのですが、糖質制限は続けています。

でも、前ほど極端は制限はしていません。

もちろん、パン、麺、白米などは食べていないのですが、少しだけ甘いのもや、

炭水化物の多い野菜、肉や魚のフライも食べたりしています。

今、体重を落とすためにしていることは、とにかく運動です。

30分のマグネットバイクと、30日間スクワットチャレンジを継続中です。

スクワットチャレンジが終わったら、結果をアップする予定です。

開始時のサイズを測っていなかったので、結果だけです…。

ヒップサイズだけでも測っておくんだったなあ。
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